oDetochkah.ru - Все о детях - От рождения - до школы
Меню сайта
Категории раздела
Планирование беременности [6]
Беременность и роды [14]
Воспитание и психология [7]
Дети до года [18]
Дети от 1 до 3 лет [5]
Дети от 3 до 5 лет [4]
Детское питание [3]
Дошкольники [3]
Здоровье мамы [4]
Здоровье ребенка [7]
Кормящая мама [2]
Развитие и уход [5]
Школьники [3]
СемьЯ [3]
Google
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 198
Главная » Статьи » Беременность и роды

Сколько калорий необходимо получать при беременности?
Сколько калорий необходимо получать при беременности

Человеческий организм устроен таким образом, что для поддержания постоянной температуры тела, массы, нормальной работы внутренних органов необходимо ежедневно получать с пищей определенное количество калорий.
Уже давно установлено, что белки, жиры и углеводы, содержащиеся в еде, при расщеплении образуют энергию, которая расходуется организмом во время жизнедеятельности.


Обычно взрослому человеку ежедневно необходимо получать около 2000 калорий, чего вполне достаточно для поддержания хорошего состояния и выполнения несложной работы. При тяжелом физическом труде и при повышенном весе количество потребляемых калорий может возрасти до 2500 и даже до 3000.

В первые месяцы беременная женщина нуждается в 2600-2700 калориях.Во второй половине беременности это количество должно возрасти до 3000-3500 калорий. Это вовсе не означает, что есть нужно больше. Просто необходимо употреблять более разнообразную пищу, а именно больше нежирного мяса и рыбы.
Наиболее калорийными считаются такие продукты, как мясо, яйца, икра речной рыбы, хлебобулочные изделия, масло, сыр, мед, сахар, изюм, сухофрукты. Количество калорий в этих продуктах составляет около 150-200 на 100 г.

Малокалорийными являются овощи, фрукты (кроме бананов), кисломолочные продукты, филе рыбы, мясо курицы. Количество калорий в них составляет менее 100 на каждые 100 г продукта.

Если женщина во время беременности склонна к полноте, то есть набирает каждую неделю более 600 г, то необходимо ограничить употребление кондитерских изделий, шоколадных конфет, сахара.
Очень полезно при избыточном весе один раз в неделю питаться кисломолочными продуктами, которые не только являются низкокалорийными, но и содержат большое количество кальция, который необходим для нормального развития костной системы плода.

Некоторые женщины во время беременности едят слишком мало. Очень часто это вызвано токсикозом, но в некоторых случаях они страдают расстройствами пищеварительной системы. Недостаточное питание вредно не только для беременной, но и для развивающегося малыша, так как он не получает нужного количества белков, жиров и углеводов, следовательно, начинает отставать в развитии. Такие дети часто рождаются раньше времени или с очень маленьким весом. Вот почему очень важно постоянно следить за тем, чтобы беременная женщина питалась правильно, принимала необходимые  витамины для беременных, то есть контролировать ее рацион.
Категория: Беременность и роды | Добавил: БЯКА (21.09.2012)
Просмотров: 11492 | Теги: сколько калорий в день, вес при беременности, питание при беременности | Рейтинг: 1.4/7
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа

Приветствую Вас Гость
Сегодня Суббота
25.11.2017, 01:18
Поиск
       


Друзья сайта

Мы ВКонтакте
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0